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技术讨论> 羽球讲堂> 一个简单动作,治好你的膝盖痛、脖子痛、腰痛! 点击:2072 | 回复:4

王逸路

来自:广东省  佛山市

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发表于:2017-05-29 楼主

一个简单动作,治好你的膝盖痛、脖子痛、腰痛!

脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这个动作吧,或许有效果哦。

膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛
示范动作
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。

髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!

回复 王逸路 于 2017-05-29 20:21:56 发表的内容

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橘子洲头

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发表于:2017-05-30 1楼

引用橘子洲头 2017-05-30 00:56:05 发表于 1楼 的内容

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Luzhongwei

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发表于:2017-06-01 3楼

引用Luzhongwei 2017-06-01 17:36:59 发表于 3楼 的内容

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王逸路

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发表于:2017-06-02 4楼

引用王逸路 2017-06-02 22:23:25 发表于 4楼 的内容

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