羽林闲谈｜羽毛球步法的实质是什么，你想过吗?

误区：羽毛球步法林林总总，有交叉步、并步、垫步、蹬跨步、腾跳步等。羽毛球初学者，常常搞不清楚该用什么步法，干脆都采用不学就会的跑步代替。



其实，羽毛球的种种步法只是表象，只要搞清楚羽毛球步法的实质，该采用什么步法的问题就能迎刃而解。

那么，羽毛球步法的实质，究竟是什么呢？这要从羽毛球运动对步法的要求说起。

以羽毛球单打比赛为例。本方场地约35平米。在这么大的场地内，运动员通常需要快速移动后才能完成各种击球动作，并且每击一次球，要迅速回动到靠近场地中心位置，防止我方场地出现明显空当。


运动员击球前的移动既要快速，到达击球点时又要迅速制动，否则击球后无法及时回动。运动员通常要在对方击球后才能移动，否则对方打自己移动的反方向，必然容易失分或被动。对方回球的落点往往是不确定的，提前预判多数时候很困难。所以，运动员每次移动的方向具有随机性、突变性。这些都要求运动员在身体移动前要能够非常稳定地控制身体重心。

羽毛球步法，移动的其实就是身体的重心。

人身体重量，沿着身体上半身的前后方向分布较为密集，而沿着上半身的左右方向分布相对松散。跑步是沿着身体上半身的前后方向进行的，最快速，但是在跑步的状态中击球，身体重心明显偏向身体上半身的前方或后方，导致无法及时回动。而两脚沿着和身体上半身平行的线路移动，由于身体重量在此方向上分布相对松散，所以身体重心最容易控制。



说得通俗些，羽毛球的绝大多数步法类似于螃蟹的横行。

以从场中心三步交叉步后退步法为例。从等待对方击球时的站位点，画一条直线到对方来球落点，线路命名为A线路。第一步完成时，要求身体上半身所在平面与A线路基本重合，第二步、第三步落脚点基本在A线路上，并保持身体上半身所在平面与A线路基本重合。


可以说，羽毛球绝大多数步法的实质，是略牺牲移动的快速性，最大程度确保移动中尤其移动到位时的稳定性

只不过在不同情况下，对身体移动的稳定性和移动到位的准确性要求略有不同，可根据自己条件采取其中最合适自身的步法。比如，退正手后场杀球，很主动时多数运动员往往采用并步而不是交叉步，因为身体移动可以更稳定，到位更准确。



理解了羽毛球步法的实质，初学者就能会自觉摒弃跑步的移动方式，在实践中逐步采用正确的并且适合自己的步法。