上网不到位处处受制，掌握精准步伐助你轻松得分

在羽毛球场上，击球后上网连贯是重要的得分手段之一。大家一直都在强调的抢高点击球正是以到位的上网步伐为基础，所以上网步伐的流畅程度是你能否成为球场高手的关键。



上网击球前的准备姿势大同小异，即在球场中心位置重心微微降低，将后脚跟稍稍提起，持拍手同侧脚稍稍在前，两眼注意观察对方来球。

但是上网的步伐不一而同，面对不同的情况只有选择最合适的上网步伐才能事半功倍。今天我们就来介绍五种常用的上网步伐。


右手持拍为例

一、一步蹬跨上网

适用于来球位置离身体较近的情况，多用于回合开始的发接发阶段。



动作要领：根据对于来球方向的判断选择跨步方向。

左脚发力蹬地，同时右脚向前跨步，以脚跟→脚掌的顺序落地。



着地后右腿微曲形成弓箭步并将重心转移至右脚，左脚自然向前跟随半步，身体稳住微微前倾并且击球。

击球后，右脚前掌内侧蹬地，用交叉步或半步回中。左侧一步蹬跨与右侧相同，仅仅方向相反。

二、一步蹬跳上网

适用于对手回球过网太高有轻松得分的机会，尽可能快的高点扑网得分。



动作要领：一步蹬跳上网的关键在于自己对于网前机会的嗅觉，只有你感到网前出现了得分的绝佳机会才去选择，否则 ……



一步蹬跳上网充分利用脚踝、膝关节蹬跳的力量，蹬地发力使身体快速腾空抢到高点扑网，落地后重心放在持拍手同侧腿上。

整个动作实际上是一条腿发力完成的，另一条腿作为平衡辅助。

三、两步蹬跨上网

适用于来球离球网较近，很难抢到击球高点时使用，是被动情况下最常用的上网步伐。



动作要领：当来球质量较高只能被动防守时，迅速通过一个小垫步把重心调整到左脚，之后左脚用力蹬地右脚大步跨向来球。这要求对于自己跨步的距离有清晰的感知，不然跨步之后够不到球就糗了。



注意，很多情况下击球动作发生在右脚刚落地甚至还没有落地的时候，这取决于对方来球的质量。但是击球后右脚着地应该迅速止住身体，快速蹬地回位准备下一次击球。

四、三步并步上网

适用于上网回放网前的步伐，稳定性好便于后续做动作。



动作要领：右脚跨出后左脚随动，同时接一个并步，最后一步左脚发力蹬地右脚跨出到达网前。三步并步上网的精髓在于上网主要依靠中间并步，最后右脚向前的跨步相较于其它上网步伐幅度减小，重点放在稳定重心以保证搓放网的质量。


反手并步上网

五、三步交叉步上网

适用于对手来球时自己在移动中且来球质量一般，自己有充足时间和空间上网反应的情况。

这种步伐上网的特点在于连贯性好，假如对手有做出假动作的能力有机会及时应变。



动作要领：对于对方来球做出判断后，右脚先迈出一小步作为启动，左脚自然随之垫步；紧接着左脚发力蹬地向前交叉步右脚跨出，将身体重心放在右脚上并完成击球，随后右脚向后蹬地，用交叉步结合垫步退回中心位置。

掌握正确的上网步伐往往可以争取到局势主动或者轻松得分的机会，学会这几种上网步伐，你一定会发现你离网前并没有那么远。