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伤病，毁了多少职业球员的梦!我们在感慨竞技体育残酷的同时，不得不感慨，伤病，真是个磨人的小妖精。

我们业余羽毛球爱好者虽没有职业运动员训练的那么刻苦，但是大家都知道打羽毛球的人，多多少少都会有些伤病。

是发力不对？还是你肌肉力量不足，还是热身不到位？到底是什么原因导致意外伤病的呢？我们一块来看看吧！
一：羽毛球伤病之手腕
手腕是羽毛球击球最关键的发力部位，按照标准的发力动作，手腕承载的应该是小臂内外旋的力，也就是类似于旋开茶杯盖子时那种受力。

（内外旋发力，素材来自柳莹教球）
而有的球友经常会上下旋转手腕发力，当手腕承载了错误方向的力导致肌肉群被暴力拉伸时，就会疼痛。
增加手腕力量的简易训练方法
增加手腕的承受力也可减少手腕伤病的发生，用一个大的可乐瓶子里面装些水，做八字内旋外旋动作，或者拿着羽毛球拍做八字旋转动作。

（增加腕部肌肉力量）
回复 Luzhongwei 于 2017-07-08 10:25:11 发表的内容
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