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5、回到中心位置
利用击球后的惯性，回中

侧身转体，素材来于柳莹教球
后场头顶后退步法的“蹬转”，分为三部分：启动步(或称“双脚小跳”、“分开步”)＋辅脚之蹬(或称“插一垫步”)＋右脚落地。
一个完整的后场头顶后退步法，
首先、前置的启动步不可少。
第二、蹬转，是主辅两个脚，同时一块往后蹬。
第三、转髂后接一个跳步。
第四、如对手高远球比较接近底线，恐“马来步”不到位，建议业余羽者再加一个后垫步。
“中国跳”与“马来步”的区别：
中国跳，重心在右脚上，一般不转体，靠快速起跳突击或拦截，更突出快速性；速度比马来步快，但对于一步蹬跳能力和突击能力考验较大。
马来步，重心在左脚上，一般都是侧身转体，利用蹬转侧身+交叉换步击球，借助腰腹力量增大突击速度；

因为马来步比中国跳多了一个右脚蹬地转体的动作，自然花费时间更多，相比要慢一些。
回复 Luzhongwei 于 2017-07-09 14:57:50 发表的内容
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