打球担心小腿又粗又硬？送最全面最清晰的小腿拉伸大法

不少球友都很喜欢打球啊，不过羽毛球的频繁启动会不会让小腿越来越粗越来越硬？毕竟对女性球友们来说，美丽同样重要啊！别急，送你一套最全面最清晰的小腿拉伸大法！

缓和温和的拉筋伸展运动，能够放松肌肉，让人感觉舒适。不要用力过猛，感觉到微微拉伸展，是最好的。

站姿抬脚尖的小腿拉伸

垂单侧脚跟的小腿拉伸

脚跟踩地的小腿拉伸

推墙脚跟踩地的小腿拉伸

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

垂单侧脚跟的跟腱拉伸

站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

坐姿屈膝拉脚趾

起跑式脚跟踩地拉跟腱

单膝跪地拉跟腱

蹲姿跟腱拉伸

一脚在后的胫骨前肌拉伸

一脚交跨于前的拉伸

抬单脚拉伸

跪地姿势拉伸

旋转脚踝的拉伸

运动后做完了拉伸
才算是真正做完了运动哦

回复王逸路于 2017-08-02 18:02:44 发表的内容

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