满场瞎跑太狼狈，学好回位让你散步也能虐杀对手

看球时我们总觉得球员轻松无比，轻跨一两步就能接到球；等自己踏上球场，那可真是体会了什么是 “鞭长莫及” 。

哪怕是你的技术没有问题，只要你没有 “回动” 的意识，那你在场上看起来就永远是手忙脚乱的。今天我们就来聊聊在场上如何回动。

很多球友习惯双打之后，偶尔来一局单打都会觉得在场上无所适从，不知道打完下一拍应该去哪里。其实这是因为双打的跑位已经根深蒂固地影响了你，击球后做不到快速回中。所以哪怕是你手上技术再熟练，只要你一直盲目在场上疲于奔命，再好的技术也白搭。

正常来讲，击球后应该回到球场中间位置，这样能够保证到场上任何一个点的距离都不会太长，不至于遗漏某一个点。

中心位置
而羽毛球可绝不是一项死求一计的运动，并不是说打完球跑回中场就一定是正确的。
我们应该做到根据自己的出球，对于自己下一拍连贯的跑位做出提前预判，对于跑位的重点区域有一定的倾向，这才是我们应该做到的。

重点防守区域 —— 主动击球 ——
主动击球指的是：高点位的扑、搓、勾、推等等。

1.高点搓放网
击球后稍稍后退一步，但是也要有随球跟进的意识，盯住对方的回球动作，准备对手回放之后的扑球。
搓放网本来就是为了在场上争取主动，如果机械地回到场地重心，对手很容易通过回放扭转态势，所以此时的回位应该稍稍后退的同时分出一部分精力盯住网前。

2.高点勾对角
勾对角后的回位应该随球移动，防止对手回搓。

3.前场推直线
如果你的推直线球球速快、落点深，那你的回位可以大胆地靠前，准备封扑对方的过渡性网前球。 —— 被动击球 ——
被动击球指的是：低点位置的放球、挑球和防守性勾球技术。
1.被动回放网前
既然已经是被动了，省力是很难的，对手完全有机会抢到高点击球。
所以老老实实地回到中场，做好防守准备。

2.被动挑球
被动挑球后，回位一般都要回到中心位置了。 —— 中场击球 —— 中场位置击球最常见的就是接杀和平抽挡。

1.接杀
对手进攻时，一般会选择把球打向离你较远，较空的区域。
回位选位上，要格外注意保护空当场区。主要防直线球路，其次防守追身球，最后防对角线。
分清主次的位置，接杀并不是很难。

2.平抽挡
一旦在中场位置开始平抽挡，如果已经对对方形成压制，回位应该根据出球线路上压；一旦觉得自己占据劣势，应该尽快摆脱平抽挡的节奏，主动起球。

—— 后场击球 —— 后场击球技术无非高吊杀三种：高远球、吊球、杀球。

1.高远球
高远球无论回直线还是回斜线，都要重点防对方直线球。
所以在回位移动上，应该这样，回直线防直线；回斜线防直线。


一般情况下回位偏后，更重视后场，毕竟上网总比后退来的快一点。
2.吊球
吊球时吊直线，防对角；吊对角，防直线。


而前后相对位置则要由你的吊球质量决定。
如果你的吊球质量高，球速快，落点刁钻，对方只能勉强回网前球的的话。选位大胆压上，准备抢高点推扑得分。
如果你的吊球质量不高，对方可以轻松击球，回位应该适中，注意对方勾对角和平推直线。

3.杀球
杀球后，要根据两方面因素选位：杀球质量和对方接杀能力。
杀球质量高，对方防守一般只能挡网或者挑出半场球，直接杀球上网，干净利落。

杀球质量一般，对方防守直接平抽的几率很大，这时回位要回到中心靠后一点的位置。
总之，杀直线防抽对角线，杀斜线防抽直线。