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平时我们在练习手指手腕力量的时候，往往很大一部分力量被小臂代替，实际上在办公室练习什么工具都不要，只要一张凳子就可以。

五指指尖相叠，小臂全部贴在大腿内侧，手腕部位贴在膝盖内侧，

动图
（手指力量练习）

大腿慢慢用膝盖对手腕施加向内的压力，要慢，手指手腕用尽全力保持手型，直到合掌为止。

动图
（手指力量练习）

每一两分钟做10到15个，不出几天，指力腕力爆增。需要注意的是用力不要太快，五秒钟一个动作，再休息5秒，太快不仅没有效果，手指手腕还容易受伤，做完后要活动手指手腕进行放松。

回复 Luzhongwei 于 2017-08-17 06:07:23 发表的内容

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