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四：你需要更加重视打球前的热身活动
你需要更加重视打球前的的热身运动
你需要更加重视打球前的的热身运动
你需要更加重视打球前的的热身运动
秋天天气渐凉，打球前一定要热身。

（素材来源林丹体能师亲授课）
因为气温较低的情况下突然剧烈运动，人体肌肉和韧带会反射性地发生血管收缩、从而导致关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，容易引起关节韧带拉伤、周六打球的时候由于没有活动开脚踝，导致脚背面的一根筋一使劲就痛。

在这里给大家介绍一个热身的方式，即能节省时间又能快速的让自己热起身来。

（素材来源林丹体能师亲授课）
所以无论年纪大小，锻炼之前的准备活动必不可少，时间长短和内容可以因人而异，一般在10分钟左右，以做到身体微微发热为宜。
这样，准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。
回复 Luzhongwei 于 2017-08-22 18:02:11 发表的内容
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小叶子
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引用小叶子 2017-08-23 09:43:31 发表于 2楼 的内容
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引用橘子洲头 2017-08-23 12:12:06 发表于 3楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-08-25 18:21:22 发表于 4楼 的内容
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