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五：不能再像夏天一样打球直到体能透支

从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好，要循序渐进的运动起来。

适时有度地进行羽毛球训练，不要勉强自己去做一些较激烈的对抗性羽毛球比赛。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。

锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量

另外，秋季心肌梗死的发病率明显提高，本身患有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环障碍。

所以喜欢早晨打球的朋友最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时要根据自己的条件选择舒缓的项目，以免发生意外。