高手总结:手腕不会用力，高远球当然打不好！

打球不会用手腕，而是用整个手臂，往往一场球下来感到非常累。就手腕而言，正手击球更多的是手腕结合手臂综合发力，反手更强调手腕自身的爆发力，很多业余球友靠抡胳膊还勉强能够打出到位的正手高远球，可是反手就行不通了。

手腕发力才是决定你反手击球高远球击球质量的关键。

一
为什么反手高远球发力很难

观点1.握拍的方法不正确，技术动作不到位。
在变换步法的同时一定要将正手握拍转变为反手握拍，借前臂带动手腕的爆发力和拇指顶压球拍的推送力，产生最强的力量结合点，便于发力。

观点2.没掌握好最佳的击球点发力
转身后身体要顺着拍子挥打的方向向前，打球的时候脚落地和击打球要同时进行。这样有利于身体的发力。技术动作要协调一致，重心平稳，步法稳健，动作到位，增强球飞行的位置感，在“高点和前点”击打。

观点3.发力部位错误：用肘或肩发力
反手高远球基本靠手腕发力。拇指向前推送，与腕力结合，击打前稍微放松，击球时的瞬间发力，打的时候手指要握紧，不握紧的话爆发力就不够。

提示：手指不要握拍太紧，这样会影响手腕的整体发力，我在打反手高远球时从来都是运用巧力，有的球友认为发力越狠越能将球打远，这种想法我认为是不正确的，用蛮力反而事倍功半。如果被动时候可以由腰部带动小臂和手腕来发力。

二
反手击高远球
发力动作要领：
反手击打高远球，击球动作先是肩膀固定、手肘支撑，手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。反手击球后手臂向球网方向随挥的动作减小，因为最后击球依靠手腕的爆发力，手臂已经处于卸力状态。　

手腕发力动作：

1. 击球前准备：胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬。

2.小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直。此时以肘部为支点的小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止，但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。

小臂挥动越快则停得越突然，停下的制动越明显手腕的甩动越剧烈，这就是反手击球手腕暴发力的来源。

三
注意事项

1、小臂挥动不要过猛,，否则作为支点的肘关节很难固定，容易受伤。

2、手腕应该伴随手臂停止自然发力，不要刻意用力以免手腕僵硬，反而削弱了手腕的暴发力。

反手对于手腕的使用应该是利用抖动距离"甩腕子"，而不是僵直地用力"掰腕子”。

只有这样才能把身体其它部位的用力有效地传到拍上而不是抵消掉，实现所谓的"鞭击"。

反手高远球想要打得又高又远，必须有强大的腕力实际上是个很大的误导，准确地说应该是善用手腕。