网球肘有哪些预防的措施

如果大家比较喜欢打网球，就要做好网球肘的防御措施，了解网球肘的预防方法，做好预防网球肘的工作，从而降低自身的患病率，不给网球肘侵害自身的机会。那么，网球肘有哪些预防的措施？

网球肘有哪些预防的措施
1、球拍大小不合适，使前臂及手腕负荷过大。
2、拍线张力不合适，也可以使前臂及手腕负荷过大。
3、前臂伸肌群肌肉太僵硬。运动量过大，运动过后没有及时进行前臂的放松。
4、运动量安排不合理，手臂活动负荷强度过大，如过度反拍抽挡，以及过度反拍对墙击球等。
5、运动员骤然用力挥臂引起的急性损伤，二是运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。
网球肘的预防固然非常重要，但若对症状不甚了解的话，就会在患病后无法及时发现，从而错过最佳的治疗时机，以下就给大家介绍一下网球肘的症状；
1、少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
2、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。
3、起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀。
4、患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显。
5、严重者疼痛向前臂外侧放射，甚者伸腕或执筷时即痛。
6、肘关节外侧疼痛明显，握物无力，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧。
7、屈肘关节不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会缓解，但肘关节旋转时会疼痛而受限。
文章总结：以上内容均为骨病常识，不针对任何患者的病情，所以不论是预防、护理、治疗还是饮食，都应听从专业人士的安排，不可偏听偏信，以免危及自身。温馨提示：我国每年都有不少人被骨病侵害，所以做好预防骨病的工作，已经是一件刻不容缓事情，大家千万不可掉以轻心，以免造成难以挽回的遗憾。