上网击球就给对手喂饼？这六个大坑你一定得避免

很多球友平时站定点练习网前技术，都能练的很好，但一旦应用到实战当中时，经常会时回球不是过高，就是下网。

出现这种情况最主要的原因是上网动作不规范，导致回球质量不符合预期。要知道网前出球想要细腻，步法需要快速稳健。

下面纠正上网动作时易犯的6点错误（以右手持拍为例）

1.左脚跨步上网

前场上网步法，最后一步，如果出左脚击球，动作不协调，身体重心不稳。球友们可以感受一下。

正确：在网前，无论在哪个位置上网，最后一步，应该是右脚，朝向来球方向迈出。

脚步与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。

正手上网

反手上网

2.跨步方向，与来球方向不一致

正确：跨步方向，与来球方向一致。

如果跨步方向与来球方向不一致，会造成击球点角度和位置不好。

脚尖方向指向来球

3.脚后跟触地时，脚尖没有外展。

正确：脚后跟先触地，同时脚尖稍外展。

向前跨弓箭步时，脚后跟部位先触地，同时脚尖稍外展，可以控制和缓解身体前冲的力量；有利于击球后，顺势迅速向反方向的后退回位。

脚的后跟部位先触地，脚尖稍有外展

4.前场击球，没有跨弓箭步，而是站立姿势撅着屁股击球。

正确：跨弓箭步，降低重心击球。

前场击球，不跨弓箭步，以站立姿势撅着臀部击球，会造成身体重心不稳，影响击球的稳定性。

弓箭步演示-左脚拇指内侧“刮”地

5.前场击球时，身体重心滞后。

正确：前场击球时，重心要保持在两腿之间，如果有扑球时，重心应该上网。

抢高点击球-扑球

6.弓箭步，小腿前摆不够，脚尖先触地，膝关节超过前脚掌。

这样会造成膝关节负担过重，导致膝关节损伤。

正确：跨步时，前腿的小腿迅速前摆，以跨步的脚跟先着地，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力而过度前倾。

大小腿之间的夹角应大于90度，注意膝关节与前脚掌前后位置

跨步时小腿要充分往前踢

大小腿之间的夹角大于90°