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一：羽毛球后场步伐

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头顶后退步伐

在业余双打中一般反手位置的球，都建议大家用头顶后退步伐去接。

你从场地中间开始，启动小跳。启动后用持拍脚蹬地，以另一只脚为轴转体，使你的肩对着网。


（后场头顶击球和步伐在实战中的应用）

在持拍脚落地之前，另一只脚向后滑动一小步，这会使你向后移动的步伐更连贯。

后场头顶步伐【左脚滑动一步】
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落地时，持拍脚要指向外侧一点，并承受身体重量。另一只脚用来保持平衡。

这个时候用持拍脚蹬地向上，在空中转体，使持拍脚指向场地中心，另一只脚指向场地外。重要的一点，你的另一只脚不要指向前方，因为这样会对脚部增加很大的负担。

后场头顶步伐【右脚蹬地击球转身】
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这时候你的重量基本在另一只脚上，用持拍脚保持平衡。重要的是身体前倾一点来避免你失去平衡，向后倾倒。

回动时你可以选择向前一步，然后接着启动的一小跳。你也可以选择向前两步，然后接着启动的一小跳。

如果你的击球很快【杀球，平高球】，一般你会选择一步回动。

后场头顶步伐【一步回中及下一拍连贯】
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如果你的击球比较慢【高远球】，你可以用两步回动。