天冷了，这些热身方式会让你尽快进入状态，你会坚持吗

随着十一假期的来临，人们打球的情绪个个高涨，但随之而来的就是大降温，冷空气一下子降低了对暑假的热情，尤其是对于北方的小伙伴来说，正是“你在南方露着腰，我在北方裹着貂”。

对于咱们球友来说，十一假期当然是战他个七天七夜了，但这突然的降温，让我们打起球来要小心翼翼了，因为这种天气最易被人忽略，这样不注意热身就很容易受伤。这个气温变化大的季节，是最容易误伤自己。

所以，从这以后，都要做好充分的热身动作，以保证健康愉快的打球。
一、热身要遵循的原则

1、循序渐进性原则：热身要从上到下慢慢的活动开，不能一到球场就想上场杀它几百个回合。
2、全面性原则，即要进行全身各个位置的关节活动
3、重点性原则，即要对重点部位（轴肩腰膝踝）、受过伤的部位（已经好了）进行重点的热身
4、充分性原则，即对一些关键部位要充分进行拉伸，不能简单敷衍。

下面就提供适合绝大多数人的热身方式，球友们可以根据自己的条件选择适合自己：