三叶草
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打羽毛球是为了健身，千万别过量而损坏了身体！
身体是革命的本钱，羽毛球之外还有学习，工作，交际，生活，亲人，朋友！如果你不是立志成为专业羽毛球运动员，希望大家打球时候量力而行，千万不要过度损耗了身体，从而影响到生活！受过伤的朋友应该深有体会，一旦你受伤，你什么都干不了，还要拖累家人朋友，没有受过伤的朋友希望能够借此引起重视，保护好自己的身体！
1.打球前一定要科学的热好身体
2.清理球场羽毛球和沙粒再开始
3.拉球从小球慢慢到高远，不要一上来就拉高远
4.打球过程中随时清理羽毛球并留意球场汗液
5.每天打球最好不要超过两小时
6.如果有感觉身体不适立刻停止活动
7.不要等打不动了才停止，这个时候身体已经超负荷了运转了，如果你不想打了，也别随意答应朋友再来一局，如果继续下去很容易拉伤扭伤！
8.打完球后有时间尽量拉伸放松一下身体，千万别三五成群去喝酒！
9.别盲目的加磅数，很多高手或者老司机选择的磅数反而低于大家预期！业余24-27足够你666了！
10.别为了一时开心忘乎所以，毫无顾忌的打下去，学会克制才能打长远！
11.太勉强的动作不要做,动作变形了要立刻收力不能继续发猛力,身体有伤最好等好了再去继续打,平时多练力量和身体素质伤病才会少一些.
回复 三叶草 于 2017-10-08 16:23:13 发表的内容
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引用小灰灰 2017-10-08 16:46:19 发表于 1楼 的内容
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珠江两岸13922117829
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引用珠江两岸13922117829 2017-10-08 18:06:43 发表于 2楼 的内容
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三叶草
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小灰灰 2017/10/08 16:46:19 发表在 1楼
【图片】
引用三叶草 2017-10-08 18:37:55 发表于 3楼 的内容
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三叶草
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珠江两岸13922117829 2017/10/08 18:06:43 发表在 2楼
对，是这样。要适合。
引用三叶草 2017-10-08 18:38:11 发表于 4楼 的内容
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引用松之毅力 2017-10-08 19:27:39 发表于 5楼 的内容
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三叶草
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松之毅力 2017/10/08 19:27:39 发表在 5楼
没错
引用三叶草 2017-10-08 19:33:23 发表于 6楼 的内容
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小叶子
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引用小叶子 2017-10-09 08:58:35 发表于 7楼 的内容
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引用格格巫 2017-10-09 11:37:18 发表于 8楼 的内容
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三叶草
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小叶子 2017/10/09 08:58:35 发表在 7楼
赞
引用三叶草 2017-10-09 13:13:01 发表于 10楼 的内容
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三叶草
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格格巫 2017/10/09 11:37:18 发表在 8楼
说的好
引用三叶草 2017-10-09 13:13:19 发表于 11楼 的内容
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