爱打羽毛球也要适可而止~

打羽毛球是因为热爱，目的是为了身体健康，但并非每位球友都能把握好度的问题。当你沉迷羽毛球无法自拔的时候，可能就出现运动过度的情况，反而对身体不利。聪明的打球和过度打球之间也许只有一线之差。


下面这5个信号，它们的出现预示着你可能打球打过了！

1、静息心率升高

注意监控你的心率。如果心率升高，意味着你训练量过大，或者承受着不寻常的压力。


2、一般性疲劳

如果你感觉自己走路就像在水下走路一样，过完一天觉得难熬，你的身体已经出现了疲劳。这时候你千万不要放松警惕，觉得自己只是打累了而已哦~


3、喜怒无常

打完羽毛球应该感觉浑身舒爽，但如果你怎么打都不爽，甚至变得比较敏感，想发火的话，很大一部分原因就是过多运动带来的负面影响。你可以适当找点其他乐子，让自己的心情变好。


4、辗转难眠

运动过度会破坏生理节律，从而影响晚上的正常睡眠。如果你发现自己比平时醒得早或者入睡时比较困难，那么你最好减少运动量，别让自己太累。


5、肌肉持续疼痛

经常跑步感到肌肉疼痛是很正常的现象，但是如果你感到某一块肌肉的疼痛持续时间较长，甚至逐渐恶化，这可能就是受伤了。


如果你出现了上述这几个信号，最好的方法就是休息1-2周，好好调养一下身体。吃好、睡好，做一些拉伸运动以保持肌肉的健康。待没有疲劳感之后，就可以继续打羽毛球啦。

这也是很多球友不注意的地方，最后造成大的身体损伤，得不偿失。业余就是业余，就是为了打得开心，打得长久。

学习了！