四个实用技巧提升你的心理素质！

随着羽毛球运动的普及，很多人都喜欢打羽毛球，喜欢在比赛场上切磋，提高自己的水平。但是，比赛一定会有输赢，想赢怕输的心理往往会影响我们水平的正常发挥。如何克服这种情绪?那肯定就要在平时的训练中加强重视，这也是大家通常所讲的提高心理素质。
　　尽管心理素质并不能对竞赛成绩产生直接影响，而且对业余羽毛球选手的比赛心理要求也不如专业运动员那么高。但是，在业余比赛中，心理素质也十分重要。在双方技术水平差不多的情况下，心理素质往往能决定一场比赛的胜负。心理素质会在一定程度上影响选手的体力，及技、战术水平的发挥。其实，比赛时紧张的不止是你，还有你的对手。
接下来我们就来聊聊怎么解决这个问题！

1、在压力下训练，制造比赛氛围。
以比赛为出发点，有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练，模拟“以赛代练”，就能为赢得比赛增加砝码。
　　羽毛球不同于其他某些体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等，虽说量变可以引起质变，但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来，原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。
所以，业余选手要学会进行有压力训练，利用各种方法尽量制造比赛氛围。例如平时和球友实战中增加一些奖励和惩罚，输球方请赢球方喝水，输球方做俯卧撑惩罚、多打打模拟比赛等等；或者平时练球时自我监督，练球失误一次就记一次惩罚等等，让自己在压力下保持良好的状态。这样以后打比赛的时候就不会感觉特别紧张了。

2、直面弱项，提高心理承受力。
训练时，大家千万不要回避自己的弱项。其实，大多数业余球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术，很多人经常在比赛中被对手反复压反手，却无可奈何，以至于丢了几分之后完全没有斗志了。
如果你也是这样，那么就建议你平时多练反手技术，千万不要存有抵触情绪。多弥补自己的弱项，打球时就会更有信心。如果实在是没办法，自己的弱点被对方盯的很死，试着静下心来，不要去想自己怎样手足无措，变换一下节奏，对手急于抓你的弱点的时候，往往会暴露自己的弱点，这也是你的机会不是吗？

3、不要追求一拍打死
　　业余羽毛球比赛中，往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路，大家容易变得失误频繁，不是出界就是下网。因为业余选手一般未经过正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，遇到机会球一拍杀球对手挑起来之后自己往往习惯继续大力杀球。
这样的话首先，体力上自己消耗很多；然后，如果自己的杀球不是很有杀伤力，对手防守往往会比自己进攻的失误率小得多，主动球失误丢分简直不能忍；最后，多拍进攻之后自己主动失误送分，这对比赛心态来说就是大忌，特别是心理素质不过硬的选手往往接下来的几个球都不知道怎么打了。
如果在业余比赛时做一做统计我们就会发现，主动失误送分要比主动得分多得多。所以，大家一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量)，那就说明你太紧张了！

4、控制节奏变化
每个人打球都有属于自己的节奏，比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏来，只有这样才能有较大的获胜把握。相反如果打比赛的时候总是被对手牵制，往往自己心态上会不自信，如果是自己控制节奏的话信心才会倍增。
不过，想让对手跟着你的套路走，相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以，只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。

结语
最后想跟大家说的就是，比赛只是羽毛球娱乐的一小部分而已，既然我们热爱这项运动，那么我们就要接受这项运动带给我们的喜怒哀乐。不管比赛的结果怎样，至少我们在做自己喜欢的事情。
其实，最好的心理状态就是忘记比分。