业余球友要解决这6种问题，否则你会被动挨打！

在练习羽毛球的过程中，有一些业余球友常常会遇到一些问题难以解决。如果这些问题解决不好，会一直伴随着业余球员的打球生涯，大大阻碍业余球员的发展。

今天，萌妹就给大家总结几个，一直困扰着业余球友的几个重点问题。看完之后一定让你醍醐灌顶，对你的进阶和成长大有裨益。

问题一：握拍，要松还是紧，要长握还是短握？
很多球友都拿捏不准，什么时候网前握拍要松，什么时候握拍要紧？

其实，可以这么说，击球瞬间，握拍是要紧的，像后场的高远球、杀球等，击球瞬间是整只手呈握拳状紧握球拍的；

像网前击球瞬间，也是要紧握球拍的，但是是手指紧握，而不是掌心紧握。

击球瞬间紧握球拍是为了控制好击球拍面，利用手指发力。很多球打不出你要的效果，就很有可能是握拍不牢固，击球瞬间拍面变化而导致的。

除了击球瞬间，其他时候握拍都是放松的，掌心部分是空的，主要用拇指和食指发力去控制调整拍面，其他三个手指起辅助作用，这样握拍就会比较灵活。

长握还是短握，一般而言，双打网前要短握，后场要长握。因为短握发力传导更直接，长握击球力量更大。

（注意宝哥在前场的握拍方式）

（注意宝哥的后场握拍方式）

握拍并不是一成不变的，不同位置的击球，不同技术的使用，都需要击球前的细微调整。

找到每个位置合适的握拍点，这样击球时才更舒服，所以平时多练习多体会转换握拍，这样才能在快速的回球中运用灵活多变的握拍。

问题二：在打球的过程中，力量大易出界；力量小又不易到位，怎么才能正确的把控自己的力量？

在平时练习时，打高远球，平高球，网前球，都能到位。

但是一旦真正打起对抗来，很多球要么用力过大出界，要么过小不到位。

造成以上的原因都是因为你对自己击球力量的把握不好，一旦运动起来，对肌肉的控制就不能灵活自如。

比如同样的接杀球，当对方杀球速度快时，你只要轻挡即可过网，不需要发力；

当对方杀球速度慢时，再轻挡时要发一点力，因为此时能借到对方的力量很少，所以要加些主动发力。

发力控制这个问题，要练多，打多，体会多，才能在每个位置发多大的力，做到心中有数，把力量大小融化成肌肉记忆保存在肌肉里，从而形成条件反射的力量控制。

问题三：为什么总是感觉自己力量很大，但球速却很慢？

很多初学者，击球时，全身发力，上场打球没多久就气喘吁吁，究其原因不是因为他体力不好，而是他每次击球都全身蓄力，尤其是打后场球，全身紧张，动作僵硬，而且用尽全力，球却飞不到后场。

其实羽毛球发力讲求的是要集中发力，挥拍的过程是一个加速的过程，而不是匀速挥拍的过程。

发力之前，整个动作应该是相对放松、协调的，直到击球的瞬间集中发力，用爆发力把球击出，这样才能感受出球的“干脆”程度。

羽毛球的爆发力很大程度上是通过手腕来体现的，所以可加强手腕力量的练习，以及提高手腕闪动也就是集中发力的能力。

什么时候你能听到你击球时声音很清脆了，你的后场球不发很大力自然也能到后场了。

问题四：每个人有每个人的动作习惯，动作有必要规范吗？

规范的动作，是大家在实践当中总结出来的一套最简洁高效，姿势优美，最符合人体生理学结构的动作，是得到认可的。

不规范动作，有时不是个性的体现，是对羽毛球认识的无知，这种动作抑制技术的全面提高，而且容易出现因动作不规范导致的伤病，最重要的是也使你的动作失去观赏性。

每个步伐，每个击球都有一套规范的动作，只有动作规范了，才能体会发力的舒展性，才能体会整个击球的流畅性，才能把每个球都回球到位。

所以，规范动作很有必要！！！

问题五：你有启动小跳的意识吗？

很多球友会这样说：为什么在场上，我总是感觉自己慢半拍接不到球呢？

大多数球友的问题是：没有注意到步法的细节。缺少了启动小跳这一重要环节。

第一，在场上，站立时重心要放在脚尖上，而不是放在脚跟上。这种方式可以使脚下更有弹性，启动时更快；

第二，启动小跳，是每次移动都要有的，启动小跳动作短而促，不留意很难发现，且不注意练习，很难加到步法中去，别人比你快，除了预判快，就是启动快了。

所以要多练习启动小跳，并在应用中刻意加上，以便养成良好的快速启动的步法。

问题六：心理状况不够硬或者心里状况太硬

跟陌生对手过招乃至於参加大大小小比赛心里多少都有压力。我们没有要上纲上线到拿督那种高度。压力过大你就有可能发挥失常。

譬如说，应该转守为攻的时候你会不会不自觉得又再过渡一个球？杀球你敢不敢还是对着边线杀而不是对着线内十公分杀？很多人都会打比赛有手软的情况，该杀的吊，该吊却打高。网前敢硬搓的打比赛就不敢了。

这种手软怕打硬仗的心理一来一去就让两边水平就倒个个了。

还有一种球友，在没上场时就开始跟你说，他打过多少多少比赛，装备有多么好。

上场时还一边打一边想：＂老子技术强过你，脚步好过你，反手比你稳，杀球比你快，吊球比你刁，人也比你帅….(省略五百字)….就连手里拍子也比你高档，可为啥打了一半比分却是9-19?＂

你打球就打球，哪有时间想那么多。你自己不知道，我们在一旁看着你打球感觉就是两个字：＂散漫＂。你老是觉得自己应该赢，打球就不专注。不专注，就散漫。

对于初学者来说，最不恰当的练习方式就是“永远在低着头苦练而没有去抬头看看前方的路”。

在羽毛球运动的学习和进阶的过程中，没有捷径，需要的是在不断的试错过程中，去寻找一条正确的道路。

各位球友，你们在进阶过程中遇到过什么困难？欢迎大家在留言区交流讨论。