羽林闲谈｜送你平抽挡2种新招数，正手、反手都好用

近两年打双打时，明显感到双方球员都“猴精猴精的”，具体表现为：“双方不到万不得已的情况下谁都不愿意主动起高球”。这时争夺中前场成为双方的主要目标，这种时候的球路都是低平球，此时用平抽挡回球是主要的技术手段。



平抽挡技术是处理低平球的主要方式，练好平抽挡有三大好处：
1、有利于快速的封网，反应慢的容易被动。
2、正手平抽时更具有攻击性，更容易获得主动
3、反手抽挡时，可以使分球更为合理



以前的平抽挡是正手位用正手，反手位用反手，是以身体中线为分界点左右分；



现在的平抽挡是上手位用正手，下手位用反手，以胸部水平面为分界点上下分；下面就仔细分析两种技术。

正手上手平抽挡：即胸部以上的落点全部用正手回的进攻球



具体动作：
①降低重心，降低的幅度根据来球的高低而定，脚尖支撑，脚跟虚点地；
②大臂举起，且手臂和手肘呈90°的夹角，以固定击球姿势；



③回球时要用小臂的来回摆动击球，而不是跟着大臂一起，这样小幅度的动作更适合快节奏的回球，动作太大很难形成下一拍的连贯；



④正手位击球时，身体保持下蹲直立，反手位击球时，身体后仰去击球，或者下蹲再低点，用头顶正手的方式击球，这样为的的是更主动发力。


反手区的打球方式


重心可以更低

反手下手平抽挡：即在胸部以下的落点全部用反手回的防守分球



具体动作：
①降低重心，上半身保持前倾（与正手上手平抽不同），采用半蹲的击球姿势；
②脚的站位比肩部略宽，脚掌撑地，这样更能保持防守的稳定性；



③采用反手的握拍方式，用反手顶；



④反手要用一个“盖”的动作，这样能保持回球比较贴网。



注意事项：

①平抽挡时，根据来球的高度采用正手或反手，连贯的正手可以加强进攻，分球的反手可以打出反手反击的机会；



②半蹲击球的另外一个目的是为了使视线看球水平飞行球的路线，以保持过网的高度，不会出现平抽过高或者下网的情况；


同时注意脚下保持弹性

③无论是正手还是反手，都是以小臂动作为主，这样使动作幅度不大，更保证了快速的回球；

④正手平抽挡的是可以根据回球前移或后撤的，前后站位或左右站位都可以采用，而且非常具有攻击性，是主要的技术得分手段；



⑤反手回球时，要注意“盖”的动作，这是保证球比较贴网的前提，如果没有这个动作，球很容易过高。


（动作参考王皓的经典反手动作）

训练方式：

1、抽墙练习，对手提高反手力量和控制很有帮助。



2、两人的平抽练习，重点练习“强势”的正手上手位平抽挡


（画面中右边这个队员）