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3，，，，
3、巧发力

主要锻炼手腕的力量及手腕灵活性。手腕的爆发力是很重要的，大力击球时增强力量，小动作击球时可以使动作更为隐蔽；同时灵活的手腕可以使网前更多变。

4、靠墙静蹲
主要是加强膝关节的肌肉力量以保护膝关节。羽毛球运动号称“膝盖第一杀手”，所以要特别注意加强膝关节的保护。
回复 Luzhongwei 于 2017-10-18 20:18:43 发表的内容
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Ｓτｙｌé
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来自：河北省 廊坊市
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无羽伦比
卓悦羽毛球俱乐部
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引用Ｓτｙｌé 2017-10-18 22:51:20 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-10-18 23:15:49 发表于 2楼 的内容
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