孙子兵法之于羽毛球—步法篇（下）

孙子兵法之于羽毛球——步法篇（下）

在世界顶级羽毛球比赛中，我们常常看到运动员一会儿在场上跃起杀球一会儿鱼跃救球，却总能保持身体的平衡，在一个很快的节奏下进行比赛，这就要求运动员不光有意识有手上功夫，而更关键的在于脚下。
因此，要想使自己在场地上移动得更快，就不得不认真分析体会其中的细节。



步法的组成可以粗略的归为几种：跑步，垫步，并步，跨步，跳步等。
跑步的极限速度快但是提速慢，步子数量不好控制，而且几乎无法变向；
垫步易于变向，步履轻盈；
并步是踝关节发力，短促迅速；
跨步一般是最后一步，步幅大，但相对于其他几种步子来说是最慢的一种；
跳步是蹬起拦截或网前扑球常用的步法，弹速块，极具突然性，但是基本上是以牺牲重心为代价的。
要在球场上合理运用这几种步子，必须对他们使用的区域和使用顺序有所了解，方能运用自如。

一般来说，在球场中部区域运用的步子小而频率高，在场地边缘使用大步。
（图一所示为中部区域）而在中部区域使用的步子是相当讲究的。
我认为，可以把我们要跑的路线喻为“风车路线”（图二所示），对于这几个折线，长线为启动线路，短线为回动线路，方可做到不可胜，就是在相持球中不会被对手某一拍打得无还手之力。
更具体深入一些，我们将一对折线视为一组（从回动到启动，图内共四组），运用步子的顺序应是并-垫-跑-跨/跳。
但这也不是绝对的，只是在一般情况下如此。
针对于某些球友后退慢，我大概可以给出解释，就是步子运用的不当。
还有一个细节就是脚形（脚的朝向）变化，这方面我认为做的最标准的莫过于李宗伟，陶菲克也很出众，只是风格上有差异罢了。

如果运用步法得当，场地感觉会尽在自己掌控，但是无论怎么掌控的好，必定会有空隙，是故善守者，敌不知其所攻，善攻者，敌不知其所守。
孙子曰“知战之地，之战之日，则可千里而会战；
不知战之地，不知战之日，左不能救右，右不能救左，前不能救后，后不能救前”打球的时候，我们也要解读对方的球路，记住对方的球路，有的放矢。
羽毛球场如战场，在防守的时候，备左则右寡，备右则左寡，备前则后寡，备后则前寡，无所不备则无所不寡。
所以在防守中切忌无目的性的“回中”，既然守不住全场，就要选择防守的主次，将位置，运动趋势，球路和平衡状态协调起来（就是说站到别人最有可能打到的位置周围，把一部分空当区域放出来给别人看到，但是自己的平衡状态和运动趋势却向着己方场地的空当），做到虚实结合，让对手无机可乘。
进攻的时候，也要看清对手的位置和运动趋势，切勿被对手场上的位置与身体的假动作所惑，多打与其运动趋势相反或离对方防守位置最远的球，避实击虚，方能收到奇效！