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练球得练腰，技艺自然好！
打球时间越长，越会觉得腰部的重要。
打羽毛球不炼腰，时间长了会打成腰肌劳损。
这里我介绍几个简单有效的锻炼方法。非常实用！
一：平板支撑：
如下图，这是一个静止保持的动作，但有相当难度。

四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。
维持这个姿势20秒或尽可能长的时间。（我一般2分钟）
回复 Luzhongwei 于 2017-10-25 17:40:58 发表的内容
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引用小灰灰 2017-10-25 18:23:58 发表于 1楼 的内容
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王逸路
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来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
广州羽乐家
广州玄能体育俱乐部
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引用王逸路 2017-10-25 23:57:59 发表于 2楼 的内容
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