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如何压腿
正压腿，双腿于身体前后分开站立，前腿屈膝，后腿绷直，成正弓步状，上体保持直立；双手重叠按在前膝上，向下压腿。两腿交换，重复压腿。注意：压中上体始终保持直立。侧压腿，左腿屈膝，右腿绷直，身体蹲下，左脚后跟踮起，身体重心压在左腿上，左手抚在左腿上，右手抚住右膝，向下压腿。然后交换重心到右腿上，重复向下压腿。注意：压腿中绷直腿的脚有两种方位，一是脚尖内扣，整脚贴于地面；二是脚跟着地，脚尖向上。盘坐压腿：取坐姿，盘腿屈膝，使左右脚底相对，两手抚在两膝上；两手适当用力将膝部向外向下按压。
回复 大河 于 2017-10-27 12:06:55 发表的内容
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引用小灰灰 2017-10-27 12:37:48 发表于 1楼 的内容
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引用大河 2017-10-27 12:53:09 发表于 3楼 的内容
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引用大河 2017-10-27 12:53:09 发表于 2楼 的内容
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Ｓτｙｌé
帖子：1212帖子|5回
来自：河北省 廊坊市
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无羽伦比
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引用Ｓτｙｌé 2017-10-27 13:11:10 发表于 4楼 的内容
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