羽毛球反手发力技巧

羽毛球反手发力技巧

就手腕发力而言, 反手与正手是很象的，不过反手更强调用手腕暴发力击球。很多喜欢羽毛球练习的同学靠抡胳膊发力的方法去完成打正手球，算是对付, 但到反手就行不通了。

反手发力与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂，挥动过程中突然止动，把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。
反手发力与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成。

曾见很多练习者对练反手的一种方法不以为然，即：背对墙而站立, 身体离墙10-15公分, 作反手击高远球动作。这些练习者问道：离墙这么近, 怎么发力呀？可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。

如何利用手腕发力，不妨空手体会一下手腕发力的动作：
1、胳膊曲肘台起，手在胸前停住，如同作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免殭硬 (击球前的准备)。
2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。但须注意两点:

（1）是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤；

（2）是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力。（作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。）

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