羽毛球场常见10个坏习惯，你中了几个？

喜欢羽毛球，感觉自己技术还可以，但是，有些时候，结果和实力总是不搭边，明明可以赢的，最后却输了。
究其原因，可能是一些小细节做法错误，这些很少人注意的坏习惯，你中了多少个？

1、打球前热身
有些人到了球场，直接握拍上场开打。
但是，打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，打球前必须把各个关节活动开。另外，要跑一跑，让肌肉热起来。龚睿那说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。
2、等球站姿
在等待对方回球的时候，你是不是双脚左右平行站的，等着球过来？
左右平行站法，不利于迅速起步，最好是前后站法，能更快做出反应，尤其是接网前球成功率会比较高，疗效显著!

3、看球
球打出后，眼睛就粘在球上，随着球的高低起伏目不眨睛。
其实球出去后，除了分神关注球，还有更重要的是，站位，趁着球出去了，把站位调整好，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
4、击球点
击球点高比击球点低好处要大很多，可能每位擅长羽毛球的都有体会。
但很多时候习惯让你忽略了在个人最高点击球。
5、网前扑球
你充满信心和力气地去网前扑球，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球就容易出界和下网。
这时需要的是花的力气小一点，别让球出界或下网。

6、用力方法
有时候，人们都会接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。
实际，羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。所以，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。
7、双打网前握拍手势
双打时，网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。
一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

8、接球步法
很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，不仅打到球回球质量不高，还会因为冲过去之后重心不稳而“刹不住车”受伤。
正常情况下，对方如果吊球，应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。
9、双打时非击球者的跑动
双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯。
事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去，辅助回球者。
10、打完后不放松整理
很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。
正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

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