球场10个好习惯和8条和平共处原则，受用一生

经常打羽毛球的人，都会形成自己的一些习惯。有好的习惯，也有坏的习惯，保持好的习惯会让你的技术越来越好，人见人爱，花见花开。但是坏的习惯会让你球技上不去，也就是常说的瓶颈期。瓶颈期时间长了，就会感觉自己像是趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，可不知路在何方。

下面就给大家分析一下球场上的一些习惯，数数自己占了几条？
一、技术方面
1、在场上养成踮脚跑的习惯
能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。球场上经常被别人叫做“水泥”“肉吨”的球友可以试一下，养成这个习惯后，这些不雅的称号一定会远离你。

2、在场上养成启动小跳的习惯

启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。常在球场上听到一些球友说，只差一丢丢就能打到球了，可只因这一丢丢你眼睁睁的看着球落地了，下次还是因为这一丢丢你败给了对手，后来才发现，自己的这一丢丢输在没有养成启动小跳的习惯。

3、养成架着拍子跑的习惯
你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。后场打高远球的时候，要大家架着拍跑，前场封网的时候更要大家架着拍移动，既能给引拍节约一大笔时间，姿势还比较优雅，何乐而不为呢？

4、在网前养成举拍的习惯
网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前举动。这不仅能吓唬对手，还能在最短的时间内“搓、放、勾、挑”自如。

5、养成防守站势的习惯
基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会很好。

6、养成侧身的习惯
尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量，可以使发力更充分、威胁更大。

7、养成打后场球蹬跳的习惯
交叉换步跳，双脚跳，但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量，增加发力时的力量，并且使发力更顺畅。

8、多练习发球
真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时练习发球，练发球，每个人手型，习惯不同，没有固定模式，唯有多练，才能找到自己的发球节奏。

9、养成经常锻炼核心力量的习惯
练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤。二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

10、养成多练握拍转变的习惯
尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短拿），在中后场时握拍的位置要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换，都要建立熟练的握拍转换基础之上的，所以灵活握拍不能缺。

二、情商方面
1、热身和比赛请区分开
很多爱好者，在活动热身的时候，对方因为你的出界或者质量不高，而回了一个半高球，这时候请你也友好的把球回到对方手里。不要一拍把对方杀死，这不是比赛，只是热身，如果你想杀球热身，示意下对方

2、请善待带你打球的人
如果你是一个菜鸟，想要一个高手陪你打球，请态度好一点的请求人家，不要说“来，陪我玩玩”人家也是花钱来打球的，并没有义务陪你打球。如果打完了，请给陪你打球的人买瓶水，我想他给你带来的提高，绝不仅仅是几块钱的水能换来的。

3、下场请握手
羽毛球也是一项绅士的运动，不管输赢打完下场前，请和对面握手表示友好。不要因为输球而气愤，不要因为赢球而不屑。

4、不要责怪搭档
水平有高低，配合有互补，这是常见的现象，三人行必有我师。每个人都有自己的长处哪怕你所有的都比搭档强，毕竟这是两个人的比赛，缺一不可。你的一句责怪，可能会导致搭档更多的紧张和害怕。

多点安慰，少点责怪，如果真的让你很生气，下场后指点指点，你的搭档肯定也会很乐意听的。每个人都是从菜鸟开始的。

5、打到人了要道歉
如果你在打球的过程中，不小心打到了对方，请举手示意，最好说声抱歉。其实很多专业比赛当中，举一下手示意一下不是有意的。相信被打到的人看到、听到，也会很乐意原谅你的。

6、耍赖永远不会提高
很多人为了1分2分而耍赖，我想很多球友都碰到过，尤其是在平常活动赛中，数不胜数。如果双方都有争议，而又没有裁判的话，协调下重发吧。

如果球在对面场地，尤其是后场，就不要争执了。养成球在对方场地听对方的习惯，如果打球是为了开心，太在乎输赢，你得到的肯定不是你想要的结果。

7、赢了不要得瑟
低调，往往会给自己带来更多的尊重，如果你赢了菜鸟，请不要得瑟，因为每个人都是从菜鸟开始的，尊重他们，他们会更尊重你。

如果你赢了高手，请不要得瑟，因为今后的比赛，你随时可能输回去，尊重你的每一个对手，换来的将会是别人对你更多的敬佩。

8、输了不要解释
很多人打球下来，不是场地不好，就是状态不好，就是N种理由，其实输球并不可怕，用你的嘴巴，多请教下高手，会更加有效果。

了解你的人，不会因为你的解释而否认你的输球，不了解你的人，只会对你的解释更加反感因为根本就不在乎，好好的总结自身原因，哪怕只是一分，这就是竞技体育。