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3，，，，，
(三)垫步
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。

(四)转身步
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。
回复 Luzhongwei 于 2017-11-17 18:31:22 发表的内容
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引用大河 2017-11-17 18:47:47 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-11-17 19:44:19 发表于 2楼 的内容
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Ｓτｙｌé
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引用Ｓτｙｌé 2017-11-18 00:28:28 发表于 3楼 的内容
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