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2，，，，，
② 挺 腹
把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够，你还需要腹肌的这根橡皮筋。没有腹肌的球友不要担心，真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下，关键时刻是可以拉出来用一用的。

注意李宗伟的挺腹
挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉。前两个流程完成后，架拍的过程就完成了。
回复 Luzhongwei 于 2017-11-23 18:16:09 发表的内容
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引用大河 2017-11-23 23:14:20 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-11-23 23:36:55 发表于 2楼 的内容
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