Luzhongwei
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内旋，是释放势能的瞬间。此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。  （重心后仰很重要！） ⑤ 收 胸 现在就是要你收皮筋的时候了，这个时间就是卡在内旋发的同一时间，记住是同一时间！此时，肩胛骨外展，胸肌收缩，背肌展开。  （
回复 Luzhongwei 于 2017-11-23 18:17:33 发表的内容
小灰灰
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引用小灰灰 2017-11-23 23:37:33 发表于 1楼 的内容