长期坚持健身却毫无效果?六个原因告诉你错哪了

健身不仅能使我们的身体保持健康状态，还能使我们的精神愉悦。不管是男性还是女性，健身能够让我们保持好身材，可是在健身过程中，我们很容易遇到误区，导致我们的健身效果不如意，那么接下来，66姐就给大家盘点一下，在健身中经常会遇到的误区有哪些？

1，刚吃完饭就剧烈运动
有句老话说的好：“饭后百步走，能活九十九。”的确，饭后的适当运动的确有助于消化和身体健康，但是如果剧烈运动，就会对身体造成相当大的影响，饭后人们的肠胃系统开始运作，需要大量的氧气和养料来供给，如果这时候剧烈运动，就会造成腹部酸痛和胃部食物堆积。
所以如果要剧烈运动，最好在饭后半个小时到一个小时后。

2，不做热身运动就开始健身
现在社会节奏快，有些人为了节省时间，跳过了热身的阶段，直接就跳到了高强度有氧训练的步骤，这会导致身体一下子很难适应，容易拉伤肌肉组织。

3，平时不喝水，运动后猛喝水
运动前要少量喝水，运动中，因为身体机能消耗水分很多，所以运动中要大量补充水分。在运动后更应该补充水分，因为身体水分的大量流失，导致干渴，但是运动后的量要控制在300ml内。

4，运动后立刻洗澡
在运动后，身体出汗比较多，导致身体有异味，肌肉也很乏力，所以很多人想利用洗澡来解乏和冲洗身体，其实这样做对身体有害无益，水蒸气会导致刚运动后的你头晕、恶心甚至无力，严重者还会诱发其它疾病。

5，空腹运动
很多人认为空腹运动时可以减掉更多脂肪，其实这种想法是错误的，空腹时，人们的身体机能都处在最低端，容易出现头晕、恶心等状况，可能诱发血管疾病。

6，运动后立马休息
运动后身体处在一个贫乏的状态，所以为了省力，就直接蹲下歇息，其实这是种错误的做法，如果运动后立马休息，会导致血液回流，甚至可能导致重力性休克。