发力抽挡有问题？掌握这种方式一次解决

说到抽墙练习，有些人总感觉很轻松，就是往墙上打呗。但实际操作中，总是打不好，球老是掉，而总感觉对于提高羽毛球能力帮助甚小。





其实，这是一种误解，抽墙练习，只有正确的做，有目的的做，才能更好的提升个人能力。


抽墙的好处：


1）增强手腕爆发力；


2）增强平抽能力；


3）锻炼反应能力；


4）增强脚下的启动能力；


5）熟悉球感；


6）增强挥拍的连续性；


7）熟练掌握正反手握拍时的转换。


正确的抽墙姿势：


1、抽墙，要有启动步，此时身体重心在前脚掌上，脚后跟离地，掂着脚。




没有启动步，是这样子的，是错误的




加入启动步，是这样子的，是正确的


总之，抽墙练习不仅练习上肢，还要练习下肢的启动，击球前的启动步至关重要


2、击球点应该在身体前方


抽墙时，球与球拍在身体这个平面的前方，击球点靠前。













球拍在身体后面击球是错误的


3、重心要放低：头在脚尖的正上方或前方








全神贯注，整个身体作为一个整体移动，切忌光伸手臂、上身去够球，而脚下不移动。


4、正反手交替击球


试着正反手交替击球，同时注意拍子转换








5、直线斜线交替








6、打靶击球


固定点击球，打中目标，在上、中、下三条线上固定练习




 

注意事项：


1、距离强的距离1.5-3m，具体视自己的能力而定，站的远用力打，站的近要反应快；


2、最好选一面比较硬而平整的强，这样球不至于乱飞；


3、球的话，就是拿平时打残的球练习就成，或者选择便有的球；


4、练习刚开始时，不易太快，先熟悉动作，然后再慢慢发力，体会手腕或手臂的力量；


5、体会反手顶和正手抽的动作；





6、注意身体各个位置的配合，手动，脚动，脑子动。