羽林秘籍｜羽毛球心理战？用这5点就能碾压对手

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高手对决看心理
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“用兵攻心为上，攻城为下；心战为上，兵战为下。”在羽毛球比赛中，心理素质是赢取比赛的灵魂，却是很容易被忽略的要素。高手在决胜时刻畏手畏脚，常见“长使英雄泪沾襟”的结局。为什么偏就有的人就能在比赛中超常发挥？就是源于其强大的心理。别担心，杯具不会发生在你身上！内内君“偷师”职业球员，为你准备了5条必胜锦囊，往下看！





1
“压力”训练，制造比赛氛围


对于业余选手来说，打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高，许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。
由于比赛的特殊周期性，专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场，基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那么，以比赛为出发点，有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练，模拟“以赛代练”，就能为赢得比赛增加砝码。
羽毛球不同于其他某些体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等。
虽说量变可以引起质变，但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来，原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。
所以，业余选手要学会进行有压力训练，利用各种方法尽量制造比赛氛围。




2
直面弱项，提高心理承受力


即使是专业运动员，也会有弱项。例如最常见的反手技术，很多人经常在比赛中被对手反复压反手，却无可奈何。如果你也是这样，平时不应该有抵触心理，多练习使用，并总结方法。
很多球友平时羽毛球打得飞起，一到比赛就像换了一个人，特别是关键分处理，不是打出界就是打到网上。这本质不是技术不够娴熟，而是心理素质不好，一到关键分就很难发挥出应有的水平。
如果平时练习的时候，和球伴共同制定一个比分性质的规则，争取拿到每一分，每一个击球都极力争取，这样就会让练习变得紧凑，更有质量和效率。
同时，也可以将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。



3
“一拍打死”不可求，“多拍取胜”更实际


业余羽毛球比赛中，往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路，大家容易变得失误频繁，不是出界就是下网。
因为业余选手一般未经过正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，所以，“一拍打死”并不是业余选手所追求的。如果在业余比赛时做一做统计，恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。
这个时候，大家一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”（没有力量），那就说明你太紧张了！




4
扬长避短，死磕对方弱点


对于业余选手来说，打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高，许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。
由于比赛的特殊周期性，专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场，基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那么，以比赛为出发点，有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练，模拟“以赛代练”，就能为赢得比赛增加砝码。
羽毛球不同于其他某些体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等。
虽说量变可以引起质变，但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来，原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。
所以，业余选手要学会进行有压力训练，利用各种方法尽量制造比赛氛围。




5
控制节奏变化，化不利为有利


每个人打球都有属于自己的节奏，比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。
比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏来，只有这样才能有较大的获胜把握。
不过，想让对手跟着你的套路走，相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以，只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。




举个栗子


［高吊防守型］选手应首先尽量压对方底线，然后寻找机会吊球，要有极好的耐性去磨，直至拉开对方的空档再扣杀；
［快速进攻型］选手必须用速度和力量持续下压球，通过杀吊与对手周旋，尽量使之回球质量下降，然后再看准时机迅速占据网上主动，争取下次的进攻机会。
以上的两个例子都需要很好的耐力，只有技术较全面的选手，才能在比赛时拥有多种应对方法，而技术没有特点、什么都不精则很容易造成失利。
换句话说，业余选手在平时训练技术时要全面，不能单调，技术的单调只能加大比赛时的心理负担。




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小结
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羽毛球比赛中，强大的心理素质和精湛的羽球技能是相辅相成的。技术再好，没有过硬的心理素质，也发挥不到位。业余比赛中，重要的是社交，输赢心别太重，心态放好，才是体育的真谛。