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7、预防脚下扭伤
7、预防脚下扭伤
快速移动脚步的过程中，因为慌乱或是勉强接球、脚步未朝正确方向跨步，容易导致踝关节外翻或内拗而伤害到韧带。

改善措施：
跳绳或提踵。经常性地进行力量练习，对提高步法移动能力和预防损伤都很有帮助。对于有轻伤的人来说，运动时可加带护踝，严重者可在护踝外加护弹性沙布包裹固定。

对于易受伤的部位，需要改善增强；对于已受伤的部位，要先休息，等伤痛症状消失后，再从恢复性训练开始，从规范动作开始做起。
防患于未然，多数人只有伤到自己之后才意识到预防损伤的重要性，所以千万不要等到那一天。
回复 Luzhongwei 于 2017-12-28 18:38:20 发表的内容
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引用小灰灰 2017-12-28 19:08:21 发表于 1楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-12-30 12:39:59 发表于 2楼 的内容
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