羽林闲谈｜羽毛球搓球的三重境界

在网前技术中，搓球技术是最有威胁的技术，因为搓出来的球飞行时发生无规律的翻滚，这样对手就很难打准球头，很容易失误了。

羽毛球搓球三重境界

第一重，搓过去的球，实际上不转，形像神离（看着像是很转）；

第二重，搓过去的球，又转又贴网，迫使对手只能起高球了；


李宗伟只能挑球了

第三重，搓过去的球，滚网而过，对手想起高球都难，只能回球失误了；


林丹的搓球，孙完虎想挑都难

第一种情况是多数人所处的状态，第二种情况是一少部分人所处的状态，第三种情况是极少数的人所处的状态。很多人都是“避一保二争三”，练好搓球对于整体提升网前技术有很好的帮助。谁先控住网前，谁就能得到更多的进攻机会。



对于业余球友而言，学好网前有更多好处：

①，控网前，迫使对方起高球，以获得更多的进攻机会；
②，网前技术不需要太强悍的身体素质，只需要掌握住正常的技术动作即可，这就是说绝大多数人都可以习得；
③，随着年龄的增长，体力和后场进攻能力都会大大减弱，但是专注网前的话依然不影响双打的能力，而且网前越用越熟练，能为队友创造更多的机会。



想要获得上面的3点技术，就必须要练好搓球，才能向着更高的境界去追求。


搓球技术（右手持拍为例）

1、准备动作：降低重心（半蹲），持拍手举拍至胸前，目视网前，准备上网；



2、上网动作：左脚蹬地，右脚跨步上网，重心前移至右脚，手臂伸直，脚和手的方向一致，准备击球；


脚跟先着地，脚尖要外撇



3、挥拍击球：以肘关节为轴，前臂外旋，腕部由展腕至收腕抖动，切削球头底部，让球产生翻滚过网；


外展旋内击球


反手小臂手腕旋转击球

4、回动：原路返回，一般会运用小跳的方式回退一小步，以防止对手回搓网前。

训练方式

1、主练者搓球，陪练者抛球


正手练习方式孰能生巧


反手练习方式，脚步一定要到位

2、双方互搓练习


实战中练习，更能体会到搓球的乐趣

搓球是羽毛球中的大基本功
是网前的必备技能
您的搓球技术处于哪种境界？