羽林闲谈｜一个人也可以练习的发球秘籍

发球是羽毛球比赛中的重要得分手段之一（尤其在双打比赛中）。而发球又是许多羽毛球爱好者的弱项之一。如何改进和提高发球水平，对羽毛球爱好者来说是一个亟待解决的问题。

市面上有不少羽毛球教学录像材料，也有不少专业书籍和羽毛球网站的相关文章，都对羽毛球的发球作了精辟的介绍、讲解和演示。但书本上的东西毕竟是书本上的。理论知识可以武装头脑和指导实践，但不等于有了理论知识就有了真本事。要想发球技术到家还得靠勤学苦练。

一般情况下，人们花钱租用场地后，通常用来打比赛，很少人用场地专门练习发球。而在一场21分的比赛中，每人得到发球权的次数很有限。这也就是为什么许多业余爱好者打了多年羽毛球后，发球技术还是没有突破和改进或有大的提高的原因。尤其在双打中，“不怕能杀球的对手，就怕发高球的队友”，各种低质量的发球，往往让队友欲哭无泪。

如何才能练好发球呢？是否有不需要正规场地就可以自我训练的方法？答案是有。对于发高远球和平高球，需要的空间较大，一般多在室外练。只要小手臂和手腕的力量好，挥拍击球动作正确，就不难掌握发高远球的技术。

而在双打中，发球水平的高低主要看发网前小球质量的好坏。而练习发小球并不需要很大的地方，在家中完全可以练习。只要有3米多的长度和狭窄的宽度即可。

具体训练方式
1、先确定发球的位置，相当于在场上发球方的内角位置；确定羽毛球的落点位置，相当于在场上接球方的内角位置。

2、拉一条绳在两个位置的中间，高度相当与网的高度（如果有羽毛球网最好），找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置。

3、拿24－30个羽毛球作为一组，练习反手发小球和正手发小球，要求自己所发的球尽可能的落在塑料盆或纸箱内。

4、多注意发球的动作、姿势，多讲究发球的质量，最好球贴绳顶（网顶）而过，多研究和分析自己发球后羽毛球的飞行曲线情况。

5、如果家中地方够大，最好同时放两个塑料盆。一个在接球区的内角，另一个在接球区的外角，以训练自己发网前小球的两个主要落点和发球的掩蔽性。

刚开始，也许一个羽毛球都发不进盆中，这很正常。练习多了，功到自然成。最好能做到每组球有90%以上都发到盆内，最终目的当然是100%的发到盆内。