跟教练学羽毛球 控制与发力的平衡

1、劈吊训练。后场两点劈吊网前一点。最大的问题是“送”的不够，特别是头顶位置，而且因为送的力量不够使得球速过慢，此点要格外加强。
2、高杀训练。直线高球与杀斜线间隔的复合式训练。主要问题在杀球上：第一，转体不够！教练说我的肩膀“送”出去的不够，转体不够彻底，收拍后拍子没有自然回收到身体左下；第二，杀球技术动作的最后一刹那，手腕压弯不够；第三，不够放松，身体僵硬。在这里，我还是想格外强调一下转体的重要意义，大概因为我现在处于练球阶段，就技术而技术在言说，所以相对比较教条，但实在是很重要。就我现在的水平和动作而言，尽管已经上过了一个培训班专门修理过动作，但转体的问题还是经常被教练喊话，做的不够，我想大部分球友，也更应该注意这个问题，要把转体的力量给充分的借到，并注意借助转体和收腹的力量运用到重心的调整上去，这对多拍下的连贯性的保持会很有益处。再补充一点，杀上网的时候，上网搓球，是应该借助身体的动量缓冲性的把前扑的力道卸下来并对球产生少许的前送力，但，这种方法只适合于比较贴网的球，如果对手的放网比较远，没那么贴网，那就应该主要依靠手腕的正搓的力量来控制球的落点了，即，要靠手腕了。

很专业

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不错