各种技术训练方式，一次学个够

在后台的留言中，经常有球友留言“杀球怎么练啊”“封网怎么提高啊”等等各种技术的训练方式，其实每次技术的讲解过程中，都有说练习方式，只是大家没留意。





鉴于大家这么想学习，下面就汇总一下各种技术训练方式，让大家一次学个够。由于业余球友很难像专业球员或者像报班一样学习，大家都是靠自己或靠球友互练，慢慢提升，所以要选择训练方式时，要更符合自己的。


下面我们就总结了12种技术训练的方式：


一人训练方式


1、发球，常用的正手发高远球和反手发小球


正手发高远球时要注意挥拍的动作要流畅，注意站位距离T点的远近，太远容易不到位，太近容易出界，要学会调整；





反手发小球时要注意拍面的控制，因为拍面的朝向决定球的飞行，当球的飞行不符合预期时，要学会调整动作和拍面。





2、步法

不熟悉步法时，可以先分开练习，即熟练掌握朝八个方向的移动和挥动；





待熟练之后，进行连贯的“米”字步法训练。





3、挥拍训练

挥拍是打好后场球的基础，当后场打不好时，多多练习挥拍，这样可以帮你加强后场动作的稳定性。可以利用镜子或者录像，有不足时随时可以更改。





4、抽墙训练

反应慢、手腕力量弱、脚下不灵活等都可以通过抽墙训练去提高，在场地上任意找一面墙尽情的去抽吧。

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