王逸路
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羽林闲谈｜打羽毛球担心大腿变粗？
经常打球的球友会担心自己的大腿，打羽毛球的大腿会变的更加粗。打羽毛球本来可以瘦身瘦腿，在场上跑得多担心大腿变粗也是无可厚非。大腿的拉伸可以更有利保持你纤细的大腿。
小腿肌肉有腓肠肌，比目鱼肌等。锻炼后拉伸，会对肌肉生长的形状有一定的改善。
小编找到了最全面最清晰的小腿拉伸大法！赶紧收藏！
拉伸其实是用缓和温和的方式放松肌肉，让人感觉舒适。不要用力过猛，感觉到微微拉伸展，是最好的。
站姿抬脚尖的小腿拉伸
垂单侧脚跟的小腿拉伸
脚跟踩地的小腿拉伸
推墙脚跟踩地的小腿拉伸
起跑式脚跟踩地的小腿拉伸
坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
站姿抬脚尖的跟腱拉伸
垂单侧脚跟的跟腱拉伸
站姿脚跟踩地的跟腱拉伸
推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
坐姿屈膝拉脚趾
起跑式脚跟踩地拉跟腱
单膝跪地拉跟腱
蹲姿跟腱拉伸
一脚在后的胫骨前肌拉伸
一脚交跨于前的拉伸
抬单脚拉伸
跪地姿势拉伸
旋转脚踝的拉伸
运动后做完了拉伸
才算是真正做完了运动哦
回复 王逸路 于 2018-01-14 13:42:19 发表的内容
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引用松之毅力 2018-01-14 13:59:57 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2018-01-14 17:35:03 发表于 2楼 的内容
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引用橘子洲头 2018-01-14 19:13:39 发表于 3楼 的内容
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小叶子
帖子：1212帖子|5回
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引用小叶子 2018-01-14 20:38:52 发表于 4楼 的内容
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鑫能体育
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引用鑫能体育 2018-01-15 12:09:12 发表于 6楼 的内容
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会的
引用大河 2018-01-15 16:45:54 发表于 7楼 的内容
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就是喜欢腿细长，腓肠肌但也发达的运动型美眉。
引用哈老师 2018-01-15 17:29:54 发表于 8楼 的内容
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小叶子
帖子：1212帖子|5回
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引用小叶子 2018-01-15 18:58:41 发表于 9楼 的内容
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引用一花一草 2018-01-15 19:46:18 发表于 10楼 的内容
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引用打养身球的强强 2018-07-17 05:30:03 发表于 11楼 的内容
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