球场上六条错误的饮水方式，你中枪了没？

球场上，经常看到有小伙伴打完一局球后，拿起场边的一瓶水（500ml）“咕咚咕咚”干掉半瓶，姿势犹如“痛饮三百杯”的豪情万丈。虽然过了嘴瘾，但是这种“暴力”的饮水方式对于剧烈运动中的补水是不正确的。





运动时，由于出汗较多，体内失水，会造成生理负担过重，从而影响着竞技能力，所以需要补充水分，合理的补水方式，可以帮助保持运动能力，但不合理的补水方式，往往会影响着球技的发挥。


饮水在生活上是个很很平常的动作，但是在球场上使用时，就得注意很多，错误的饮水很影响着羽毛球水平的发挥。





下面就悉数一下球场上经常看到的错误的饮水方式，希望球友们引以为戒

错误一：运动间隙“咕咚咕咚”式的“暴力豪饮”

这种是经常见到的方式，大家都知道，打完一局球后由于出汗较多，急需通过补水来补充流失的水分，而“暴力豪饮”不仅能快速的实现补水，而且还能这种方式还能让心理满足。这其实是不对的，这种“豪饮”对于脏器的压力是大，而且由于喝多了再去跑动时，会造成胃里的不舒适感，影响着水平的发挥。





正确方式：运动间隙的补水方式是采用小口啜饮的方式，循序渐进，且不易喝，不然胃负担太大

错误二：喜欢喝碳酸饮料

因为碳酸饮料口感好，所以会有人选择喝碳酸饮料。由于在排汗的同时，也会排出一些电解质，而喝碳酸饮料会造成电解质的紊乱，而且碳酸饮料容易产生二氧化碳，打球时打嗝很不舒服，长期喝碳酸饮料还容易引起肥胖症（高糖）和骨质疏松。







正确方式：喝功能饮料（宝矿力、佳得乐等）或自配饮料（水、葡萄糖、盐）

错误三：喜欢喝凉水或冰水

打完球，很热，此时喝一杯冰水最爽不过了。人在剧烈运动大汗淋漓时，心肺功能都会达到顶峰，心脏以每分钟150至200次左右的速度跳动，人体的血液循环速度将会加快，毛细血管扩张。流入肌肉、关节等运动器官的血液将会多，流入胃肠等消化器官的血液量相对少，胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也在减弱，消化液分泌减少，冰水容易引起肠胃痉挛，肚子疼，而且冰水还能使排汗排热的毛孔迅速关闭，使体内的高温无法散发出去，这样伤身。





正确方式：打球要喝温水或热水，尤其是立秋之后，天气逐渐转凉，用保温杯带水最能保温。