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6.不重视步法训练。

打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，就无法打出足以控制对方的球。

要点：脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

7.用力方法不对。

羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。

要点：正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。

8.打球前不进行充分的热身。

打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。

要点：活动到身体热起来才可以进行激烈的比赛，既可以减少受伤场上的手感也比较好。专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。

9.打球后不注意放松整理。

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。

要点：从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

10、打高远球时容易出现的错误

1、打球不侧身：没有做到侧身对网，而是平行对网，这样腰腹的力量用不上。

要点：不但影响了击球动作的隐蔽性，而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。加强下肢力量训练，提高蹬地转体意识。

2、击球点没有选择在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

击球点偏低，容易使挥拍不够充分，更加影响发力。击球的时机或早或晚，就会打不到球，或者打到拍框上；击球点偏后，回球一般飞得高，且球速较慢，容易被截杀。主要原因是判断不及时，启动慢、移动慢，,导致击球时人在球的前面，击球点偏后。

要点：正确的击球点，需要成千上万次的击球，但最根本还是挥拍！没事多挥拍，让肌肉形成记忆。

想要修改这些错误，你用脑记着不用10分钟，但一个错误改正需要21天，算算要多长时间吧。羽毛球是一个易上手的运动，但是想要学到位还是需要苦下功夫的。羽毛球的乐趣也是在不断否定自我中提高！