侧身与肢体动作配合

侧身不是单纯地存在，它配合着身体的其他肢体动作，完全了标准的击球动作，让我们轻松打出好球。


1、侧身与上肢动作配合


比如高远球，它是启动、侧身、转体、头抬的4个动作的结合。当对方来球的时候首先是启动，然后是侧身转体，转体是指整个身体包括下肢，腿部和髋。启动、侧身、转体同时完成，包括一个抬头动作。四个步骤一次性完成。





此时抬头是很重要的，抬头才能看到来球，步法才能更好配合，一步两步......更能明确步法走到什么程度。


2、侧身与下肢动作（步伐）配合


（1）侧身并步后退





启动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步[1]，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步[2]，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上）[3]，成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球。





注：侧身交叉步后退，跟侧身并步后退相差不多，只是由并步换成了交叉步。


（2）头顶侧身并步后退





起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大）[1]，左脚即刻用并步靠近右脚[2]，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上）[3]，左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。





注：头顶侧身交叉步后退，跟并步相差不多，只是由并步换成了交叉步。


最后提醒的是，也许你很多时候不侧身也能把球打到后场，但是作为业余球友，还是要习惯侧身击球的，毕竟它能增加你后场击球的威胁。下次打球，请务必感受一下侧身击球，它一定会给你带来惊喜！