全场基本步伐练好，在业余选手中你就是高手

步伐在羽毛球技术中相当的重要，俗话说“三分手法，七分步法” 步伐不对，一切白费。打球的时候经常听到球友说，差一点点就能打到球了，有时候就因为这一点点的不到位，往往被对手打的满地找牙。





和高手对决，有时候看到他们在场上如闲庭信步，步伐熟练的不得了，节奏掌握的刚刚好，一切都在两脚之间，羡慕的不要不要的，接下来我们就看看简单的全场步伐该怎么跑？




上网步法 

正手上网步法：





准备（右手持拍为例）：两脚与肩同宽，右脚在前左脚在后（右脚比左脚高出半脚掌的距离），重心降低。





一步上网：左脚等地，右脚跨步，左脚跟进自然向前滑动;

两步上网：左脚蹬地后像右脚并一步，右脚向前大跨步接球，右脚尖外展， 左脚自然向前跟

三步上网：右脚先出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步;


注意：上网时一定要借助蹬地的力量，感觉就像是被人向前推了一把。




正手上网步伐  一个小后交叉+一个大跨步

反手上网步法：



右脚脚后跟先着地，脚尖外展 ；





一步上网：左脚蹬地，右脚交叉跨步，左脚自然向前滑动；

两步上网：左脚向前一步后蹬地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展， 左脚自然向前滑动；

三步上网：右脚先交叉一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步；




反手上网步法，前交叉加一个大跨步上网