春节打球8大注意事项，不看后悔

春节期间，家人朋友欢聚时刻，难免多吃与多喝。为了保持好体型，迎接新的一年，很多朋友会选择运动一下，其实运动是很有讲究的。今天，我们就来聊聊春节运动的注意事项。




一、打球前不能空腹也不要吃太饱

有的朋友为了一到球馆就打球，经常空腹，结果打着就饿的精力不集中，眼神迷离看不清来球。运动前一定要进食，但最适合的进食时间是在运动前的2-3小时，倘若运动是运动前2小时之前，建议不要进食太大量且复杂的食物。




二、喝酒后千万不能打球

运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。影响打球的效果是小事，最重要的是喝酒后打球非常容易受伤。




三、天干物燥，谨防上火

春节打球是为了开心，结交朋友、锻炼身体来娱乐的，别因为场上一个不好的回球、搭档的一句埋怨话、一个不知道是不是出界的球，而心情大跌破坏了打球的兴趣。更不要因为场下某个不礼貌的球友说了句不礼貌的话，而大打出手。球场上谨记：斗智斗勇不斗气。




四、春节七天暴饮暴食，节后打球减肥

每逢佳节胖三斤，春节期间，尽情吃喝。许多球友想着自己打球健身了，可以不用再去节食了。这也是很多球友高喊打球不减肥的罪魁祸首，减肥=消耗掉的能量>吃进去的能量，凡是高喊打球不减肥的朋友，通常都是管不住嘴，还迈不开腿的。




五、打球后不要立刻喝冷饮

因为在剧烈运动之后，人体的毛细血管会扩张，造成血压低，大脑的供血不足，如果马上喝冷饮会对心脏造成极大的负担，严重的情况会引发猝死。




六、运动要适量

不管你有多么的喜欢这项运动，一定要注意适量的运动，一周不打球，一打球打一天，这种习惯是很不科学的，不要去透支自己的身体，否则过度的运动会给你带来更严重的损伤，这样就得不偿失了。




七、打球前不要吃太多辣的食物

有的球友无辣不欢，打球前吃了不少的辣椒，打球的时候就感觉肚子里有一团火在燃烧、导致胃痛、腹痛、腹泻。




八、感冒后不要剧烈运动

春节期间禽流感也来凑热闹，鼻塞、流鼻涕、咳嗽……这些感冒症状会大大影响你打球的好心情，杀球无力，步伐沉重，很容易受伤，人家还得防着你传染。所以感冒期间尽量不要到球场乱窜。


2018年祝大家平安健康，球技大增！