启动步并不会多浪费你的时间和体力。

每一球中，启动小跳是你上一个完整步法中回位的最后一步，同时也是再次移动的启动步，它完整的衔接了每步之间的连贯，它并不是多余的，也并不是故意做出来的它是合理的存在的，符合我们移动的规律。





解决了对于启动步的认识问题，下面就要学会它：

启动小跳的要点：


（1）落地时，两脚分开，膝关节弯曲，这是能帮助身体保持平衡的姿势；





（2）上身放松，重心在两脚间，腰部略向前弯曲；

（3）稍微跳起落地瞬间要蹬地，但与地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。




正反手接杀时，启动小跳步的应用（正面）




正反手接杀时，启动小跳步的应用（背面）




脚下特写

启动的熟练方式：

1、听口令练习，即听从教练的口令，向各个方向移动







2、跳绳，不仅可以提高脚下的弹性，还能增强蹬地的能力，有利于更快的启动





3、启动步专项辅助练习


1）高频碎步 




2）蹬地步





3）扭胯步 





有不少球友也反映用了启动小跳后，移动更慢了，其实这是一个过程，因为当你刻意增加了一项技术后，你的注意力会时刻关注它的应用，这种“分神”会让你在其他方面难以集中精力，但这只是暂时的，因为把启动小跳养成习惯之后，就会自然而然的用处来，这种变化会使你的移动更快。


以下两图清晰展示了“习惯成自然”