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静蹲方法
静蹲方法
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，然后逐渐把脚向前移动，这时候低头看一下，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖，保持小腿与地面垂直。
回复 Luzhongwei 于 2018-02-25 10:56:30 发表的内容
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引用小灰灰 2018-02-25 12:24:44 发表于 1楼 的内容
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引用松之毅力 2018-02-25 12:26:27 发表于 2楼 的内容
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