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静蹲技巧
静蹲技巧
双膝弯曲角度根据个人身体情况和肌肉力量不同而不同。
1）如果个人身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度；

2）如果个人身体虚弱，大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，个人较省力，可以以后随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。

3）每个人在下蹲时都会有一个疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，练习静蹲时量好避开疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度，反之亦然。
回复 Luzhongwei 于 2018-02-25 10:57:09 发表的内容
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引用小灰灰 2018-02-25 12:24:33 发表于 1楼 的内容
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引用松之毅力 2018-02-25 12:26:39 发表于 2楼 的内容
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