不改掉坏习惯，你永远成不了高手！

羽球分享

 业余爱好者通常缺乏规范的系统训练，虽然在打野球的过程中不断地摸索、进步，能够掌握一些技术要领，甚至有些动作很专业，但同时也会养成一些不良打球习惯。日积月累，这些不良习惯不能及时发现并改正，就会成为提升球技的绊脚石。

 以下是结合众多球友在“巨星羽毛球”微信公众平台发送给教练的打球视频以及作者多年场馆教学辅导的众多业余爱好者的动作之后总结出来的4个坏习惯，和广大羽球爱好者分享，目的是使大家远离这些坏习惯，不断提高水平。
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一、击球不侧身，依赖上肢力量

这是大部分球友发的视频里会出现的问题。许多人都是以高远球为练球第一步，一开始按照教练的要求，练好姿势。打高远球必须做到姿势完全正确，发力动作完整且准确才能打得远。随着自己训练之后力量的逐渐增强，高远球变得越来越轻松，懒得完成完整的发力动作，稍微侧身就可以击打很远。本来这不是一个问题，但是业余的我们没有教练的监督和督促，也没有高水平陪练，同时也容易自满，渐渐地，侧身越来越少，久而久之，侧身击球的感觉也淡忘了，甚至可能从高远球发展到吊球、劈杀等等，这是非常严重的问题。半场对练可能体现不出来，但一旦打全场，后场球处理立即吃亏，同时步法也会变乱，发力不自然。如果执迷不悟，不仅技术难以提高，反而可能会造成退步。





解决方法

首先是自己不能偷懒懈怠，击球姿势在形成习惯之前一定要用心完成，要不断地提醒自己用正确姿势。还可以在器材上花点心思，比如使用头轻的球拍，这种球拍击打高远球时，较难依靠惯性借力，如果姿势不好，就无法打上力量。同时，换用击球感偏硬的球线，稍微提高球线的磅数，使击球时的震动反馈得更多，从而迫使肌肉发力来制御震动。坚持下来，动作就会改正。