伤病，，，手腕

手腕

杀球时错误的应用手腕+网前的频繁使用手腕+手腕本身比较脆弱=易受伤

改善措施：

1）可用小哑铃，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止；

2）也可用网球拍绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用矿泉水瓶（有水）代替哑铃，同时还可以发展手指力量；运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

回复 Luzhongwei 于 2018-03-26 20:54:47 发表的内容

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