|
|
踝关节，，，，
快速移动脚步的过程中，因为慌乱或是勉强接球、脚步未朝正确方向跨步，容易导致踝关节外翻或内拗而伤害到韧带。

改善措施：
跳绳或提踵。经常性地进行力量练习，对提高步法移动能力和预防损伤都很有帮助。对于有轻伤的人来说，运动时可加带护踝，严重者可在护踝外加护弹性沙布包裹固定。

同时，热身和放松都是预防伤病的重要环节，但也是球友们所不重视的环节，要以别人的伤病为鉴。
有很多伤病，我们都以为不会发生到自己身上，自己身体素质好是个例外，不在乎这些，直到这些伤病发生到自己身上，才能令我们印象深刻！所以，我们提前做好预防，不要轻易去尝试伤病，弄不好伤病会跟你一辈子！！！
回复 Luzhongwei 于 2018-03-26 20:57:20 发表的内容
|